Backbend
Traduction : Dos plié
Autres noms utilisés : Backbow, Backbird
Niveau : Débutant
Difficulté : Facile
Prérequis : Aucun
Instructions :
- La base s’allonge sur le dos et le flyer commence dos à la base.
- La base amène ses pieds sur les fesses du flyer
- Le flyer se penche en arrière et attrape les chevilles de la base.
- La base attrape les coudes du flyer et tend les jambes.
- Le flyer se laisse aller dans une flexion arrière. (backbend)
- Il peut ensuite attraper ses chevilles. (backbow)
Spotter :
Tenez-vous sur le côté du flyer, vos mains autours de ses hanches.
Conseils et astuces :
La base soutien les épaules du flyer pour adapter la flexion du dos.
Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !
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