Je vous propose dans cet article de découvrir 5 poses lunaire faciles pour débuter l’acroyoga. L’aspect lunaire, plus thérapeutique, apporte une grande relaxation au flyer.
- Folded Leaf
- Folded Leaf Strech
- Super Yogi
- Super Yogi Twist
- High Flying Whale
Les poses faciles pour débuter l'acroyoga lunaire
En fait les poses lunaires demande au flyer d’être détendu et de se laisser faire. Le lunaire est un aspect de la pratique qui est accès sur le massage thaï. La base par contre doit être focus. Stable et sûre d’elle pour ne pas laisser tomber le flyer à un moment ou il est vulnérable.
Folded Leaf
- La base s’allonge sur le dos et le flyer est face à la base à l’arrière du tapis.
- La base amène ses pieds sur les hanches du flyer, tout en allongeant les bras pour connecter les mains.
- Le flyer se penche en avant sur les pieds de la base. Il laisse sa tête tomber vers le nombril de la base.
- La base tend lentement les jambes.
- Pour sortir, la base plie les jambes pour permettre aux pieds du flyer de se connecter au sol.
Folded Leaf Strech
A partir de Folded Leaf
- La base prend les poignets du flyer et vient tendre la main sur le côté pour donner un agréable étirement latéral au flyer.
Super Yogi
A partir de Folded Leaf
- La basse prend les poignets du flyer.
- Le flyer est détendu et se laisse faire.
- La base accompagne le mouvement pour amener les bras du flyer en position tendue.
Super Yogi Twist
A partir de Super Yogi
- La base prend les poignets du flyer dans une main
- Et tends le bras sur le côté de sa tête pour étirer le flyer
High Flying Whale
- Le flyer commence dos à la base.
- La base attrape les chevilles du flyer et lève les jambes pour placer ses pieds dans le haut du dos du flyer.
- Le flyer se penche légèrement en arrière.
- La basse tend les bras et ramène ses jambes à la verticale.
Vous avez de quoi vous faire du bien avec ces 5 poses lunaire facile pour débuter l’acroyoga.
Vous pouvez aussi essayer ces 5 poses d’acroyoga solaire pour ressentir la différence.
Dites-moi dans les commentaires comment vous vous sentez après cette pratique.
Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !
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L'acroyoga m'a tout de suite séduit et j'ai dés le début pratiqué intensément. J'ai été certifié professeur d'acroyoga en 2015 avec AYI. J'ai enseigné en France, le reste de l'Europe et l’Asie. C'est tout naturellement que l'envie de partager mon expérience c'est matérialisé à travers ce site dédié à l'acroyoga. Un univers qui regroupe yoga, massage, acrobatie, toutes mes passions. lire plus...
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