Tout le monde en parle (ou presque) mais l’acroyoga , c’est quoi ? Dans cet article je vous invite à découvrir et partager ma passion pour l’acroyoga. La pratique est ouverte à tous, aucun niveau requis, on s’amuse et c’est l’essentiel. La communauté est incroyable et ou que ce soit dans le monde on est accueilli à bras ouvert et plonger dans une ambiance stimulante et conviviale. Je sais c’est plus que tentant. Lisez cet article pour tout savoir sur cette pratique et comment rejoindre la large communauté d’acroyogis.
Qu'est-ce que l'acroyoga ?
Il y a deux écoles principales qui sont apparues plus ou moins en même temps.
Acroyoga International (AYI)
Fondée par Jason Nemer et Jenny Sauer-Klein, dans la baie de San Francisco en 2003. l’acroyoga combine trois disciplines traditionnelles : le yoga, l’acrobatie et le massage thaï. Sorte de fusion des genres, il s’agit d’une déclinaison aérienne de poses de yoga, avec un partenaire, selon les principes de l’acrobatie, du yoga et des soins du massage thaï.
Acroyoga Montreal
Dirigée par Jessie Goldberg et Eugene Poku. Cette école regroupe plusieurs formes d’expressions corporels dans sa pratique de l’acryoga. Un mélange de concepts acrobatiques et yogique. La pratique utilise les pose et la respiration du yoga associé à des enchainements de mouvement acrobatiques ou de danse diverses.
Avez vous besoin de parler anglais ?
L’acroyoga se voulant international, la langue officielle utilisée est l’anglais. C’est pourquoi les événements officiels tels que les immersions et formations sont enseignés en anglais même si parfois il y a une traduction dans la langue du pays. Et c’est aussi pourquoi le vocabulaire utilisé pour les poses est aussi en anglais.
(N’ayez pas d’inquiétudes si vous ne parlez pas anglais car pour la pratique vous n’aurez besoin que de quelques mots faciles à retenir. Et je vous donne les principaux mots dont vous aurez besoin à la fin de cet article.)
Les caractéristiques de l'acroyoga
Il est idéal d’être trois pour s’entraîner à l’acroyoga. La base, le flyer et le spotter. Il n’est pas nécessaire d’être passionné de yoga, les débutants sont les bienvenus et les bénéfices sont rapides.
La base est la personne allongée au sol, le flyer est la personne qui est sur les pieds et/ou les mains de la base et le spotter est la personne qui a l’important rôle d’assurer la bonne communication et la sécurité de l’équipe.
Le cœur de la pratique se décline en deux aspects, l’acrobatique (solaire) et le thérapeutique (lunaire). La pratique solaire consiste à enchainer des postures de yoga sur les pieds et les mains de son partenaire. La base et le flyer sont tous les deux actifs. La version lunaire est basée sur des étirements, inspirés du yoga, combiné au massage thaïlandais. La base est active et donne le massage pendant que le flyer se détend.
Où pratiquer ?
L’acroyoga étant une pratique de groupe, il est important de savoir ou rencontrer des acroyogis et c’est surtout l’occasion de découvrir et d’essayer de nouvelles poses avec de nouvelles personnes. Voici les différentes pistes à explorer pour vous connecter à la communauté.
Les cours
Un cours d’acroyoga dure environ 1h30 parfois 2H. Sauf indications contraires les débutants sont les bienvenus, les cours étant en général multi-niveau.
Les ateliers (workshops en anglais)
Un atelier d’acroyoga dure environ 3 heures. Les ateliers se déroulent en général sur des weekends intensifs d’une ou deux journées, à raison de deux ateliers par jour. Il en existe pour tous les niveaux.
Un atelier fournit un cadre sécurisé pour pratiquer l’acroyoga. Il permet aussi de rencontrer des partenaires, s’entraîner, apprendre les bases, s’améliore, se détendre et s’amuser.
Acroyoga Jams
La communauté particulièrement inventive, les acroyogis, organise des jam sessions pour se rencontrer et pratiquer l’acroyoga ensemble. C’est un moment de partage et d’échange pour se former ou apprendre de nouvelles poses ou enchainements. Particulièrement recommandé pour débuter car cela vous permettra de vous connecter avec les pratiquants de votre région. Vous pourrez ainsi profiter de leurs conseils pour choisir un cours ou un atelier prés de chez vous.
Acroyoga Immersions
Idéal pour découvrir ou approfondir ses connaissances grâce à une pratique intensive. Les immersions durent généralement 5 jours. Elles sont uniquement organisées par AYI.
Il existe 3 types d’immersions:
Élémentaire pour apprendre les bases d’Acroyoga
Lunaire pour apprendre l’aspect thérapeutique
Solaire pour apprendre l’aspect acrobatique.
Les bienfaits de l'acroyoga
L’acroyoga est un sport facile à pratiquer à deux ou en petits groupes d’amis. Tout le monde peut pratiquer et l’acroyoga peut être pratiqué n’importe où, le seul matériel qu’il est conseillé d’utiliser est un tapis de yoga pour que la base soit plus confortable. La pratique consiste à enchainer des poses inspirées du yoga. C’est une pratique « fun » où le principal est de s’amuser. Et en même temps la pratique permet d’améliorer sa souplesse, son équilibre, sa conscience du corps, sa communication entre autres choses.A l’instar du yoga, l’acroyoga contribue à renforcer le lien de confiance en soi et ajoute une dimension de connexion à l’autre.
Et en bonus pour finir un peu de vocabulaire Acroyoga
Base: personne qui est allongé sur le sol, et porte le flyer.
Flyer: (1) personne qui enchaine des postures sur les pieds de la base, (2) action.
Spotter: c’est celui qui préserve de la chute et aide à atteindre la stabilité dans la posture. Son rôle principal est de surveiller le flyer afin que tout se passe bien en cas de perte d’équilibre. C’est aussi le seul à avoir une vision objective et globale. C’est la personne ressource pour aider chacun à prendre de bonnes positions, ou à corriger certains mouvements.
Down: c’est le mot magique qui indique que l’on veut sortir de la posture.
Acroyoga Solaire: aspect acrobatique de la pratique
Acroyoga Lunaire: aspect thérapeutique de la pratique
Washing machine: une séquence de postures commençant et finissant par la même pose et pouvant être répétée à l’infini
Acroyogi: personne qui pratique l’acroyoga
Jam: réunion d’acroyogis pour pratique libre, partage et échange.
Alors vous sentez vous prêt maintenant à tenter l’aventure acroyoga ?
Dites-le-moi dans les commentaires et aussi si vous avez d’autres questions n’hésitez pas à les poser en commentaires.
Je vous invite à lire cette autre article pour découvrir cinq poses d’acroyoga facile pour commencer.
Je vous souhaite un beau voyage dans le monde de l’acroyoga !
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L'acroyoga m'a tout de suite séduit et j'ai dés le début pratiqué intensément. J'ai été certifié professeur d'acroyoga en 2015 avec AYI. J'ai enseigné en France, le reste de l'Europe et l’Asie. C'est tout naturellement que l'envie de partager mon expérience c'est matérialisé à travers ce site dédié à l'acroyoga. Un univers qui regroupe yoga, massage, acrobatie, toutes mes passions. lire plus...
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