Conseils pour être un bon flyer

Être un bon flyer demande certes beaucoup de pratique. Néanmoins le plus grand challenge sera dans la relation humaine. Vous aurez besoin de patience et d’avoir un bon sens de l’adaptation. Chaque base est différente et plus ou moins attentionnée. Il vous faudra donc connaitre vos limites, savoir écouter votre corps et exprimer vos besoins.

En acroyoga, il y a souvent beaucoup plus de flyer que de base, sortir du lot vous permettra donc d’être plus sollicité. Dans cet article vous découvrirez les astuces pour devenir un flyer que toutes les bases s’arrachent.

Communiquer avec votre base

Avant la pratique, surtout si vous ne connaissez pas votre base, prenez le temps de parler un peu. En savoir un peu sur votre base et sa pratique de l’acroyoga, vous permettra de savoir à quoi vous attendre et à quel point vous devez être en alerte. Si vous n’ êtes pas 100% en confiance, exigé un spotter. Votre sécurité doit passer avant l’excitation de la pratique.

Pendant la pratique, vous devez communiquer l’un avec l’autre pour pouvoir bouger ensemble. Ne soyez pas trop pressé dans vos mouvements, n’anticipez pas trop. Attendez que la base initie le mouvement pour bouger. Si vous êtes en avance sur votre base, les mouvements seront irréguliers et vous risquez la chute.

Une fois créé une bonne connexion avec votre base, garder le sourire et amusez-vous.

Être un bon flyer demande parfois de savoir prendre de la distance

Exprimer vos besoins

Peu importe votre expérience en acroyoga, vous savez surement ce qui convient à votre corps en règle générale. Il vous faut prendre soin de vous et dire ce qui est confortable ou pas afin que la base puisse ajuster la position. Votre pratique ne doit pas être désagréable ou douloureuse mais au contraire source d’amusement et de bien-être.

Parlez avec votre base avant et pendant les transitions. Utilisez vos mains si besoin pour compléter l’information. Par exemple, “J’ai besoin de plus de support à droite” risque de ne pas être clairement interprété une fois la tête à l’envers. Il vaut mieux dire “J’ai besoin de plus de support de ce côté” tout en faisant une petite pression de la main du côté souhaité.

Demandez ce dont vous avez besoin pour être plus confortable dans la posture ou transition. Pour vous amuser et progresser vous devez vous sentir à l’aise et surtout en sécurité. Utiliser un spotter peut vous aider à vous sentir plus en confiance.

Juste par précautions et  surtout si vous ne connaissez pas votre base, faites d’abord des poses simples puis augmenté la difficulté progressivement. Et toujours communiquer honnêtement avec votre base et inviter la à faire de même.

Connaitre vos limites physiques et mentales

Comme je le disais au début de cet article, vous aurez besoin de patience et aussi de vous adapter aux différentes base, mais nous avons tous nos limites. Si vous en avez marre, faites une pause avant de perdre complètement patience. Si vous êtes trop fatiguée et que vous ne prenez plus de plaisir, faites une pause.

Vous devez comprendre et accepter vos limites techniques et corporelles. Quel que soit votre niveau, vous allez progresser. C’est la magie du corps, si vous l’utilisez,il s’améliore.

Bien sur il y a aussi les limites mentales liés au vécu de chacun. Par exemple des flyers qui ont un peu le vertige, ou peur de pratiquer ailleurs que sur du sable. Il y aussi les doutes et appréhensions qui font parfois naitre la confusion dans l’esprit.

En partageant cela avec votre base, votre connexion sera renforcée, votre pratique améliorer. Premièrement votre base comprendra ce qui se passe si elle sait ce avec quoi vous dealer. Et ensuite elle pourra adapter les mouvements et la pratique à votre condition particulière. 

Garder votre corps en contrôle

Une des subtilités en acroyoga c’est de savoir quel muscle utiliser et a quel moment. Cependant de manière générale il est rare que le corps du flyer soit complètement relaché. Aider votre base en gardant votre corps droit et gainer de la tête au pied ; en passant par les abdos, et les genoux. Ensuite adapter l’intensité en fonction de la pose ou du mouvement.

Essayer de rester au contrôle de votre corps. Si votre corps est trop relâché cela sera plus difficile pour votre base. Il sera difficile de comprendre pour votre base et pour garder l’équilibre. Suivez le mouvement tout en restant gainé. Vous pouvez ajuster mais n’en faites pas trop à risque de déséquilibrer la base.

Vous pouvez gainer et bouger en même temps. Et c’est même plutôt recommandé. Il faut trouver le bon équilibre entre la tonicité et la mobilité. Apprenez à n’utiliser que les muscles dont vous avez besoin pour tenir la posture et relâcher les autres.

Il y aura toujours un micro mouvement pour garder l’équilibre cependant il faut détendre le reste du corps. Cela permet d’avoir un mouvement plus fluide. Identifiez la partie à verrouiller, à partir de là, explorez les limites offertes par la pose.

Voir la vie sous différents angles

Vous avez tout pour être un bon flyer

Finalement, être un bon flyer, comme vous l’aurez surement compris, ne dépend pas que de vos compétences techniques mais aussi beaucoup de vos compétences humaines

Même si l’on s’amuse beaucoup, l’acroyoga est une pratique qui peut être très émotionnelle. Il y a des rires et parfois des larmes, cependant cela se gère dans la compréhension mutuelle et la bonne humeur. On passe tous par cette même expérience intérieure, chacun à sa façon.

En résumé, pour être un bon flyer, soyez cool, compréhensif, ouvert d’esprit avec le sourire. Tomber les masques et soyez-vous mêmes.

Quelles sont pour vous les qualités d’un bon flyer ? Laissez-moi vos réponses et partager vos expériences de flyers dans les commentaires.

Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !

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Olivier Viswanath
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