Les 3 rôles de l’acroyoga sont la base, le flyer et le spotter. Chaque rôle requiert des qualités différentes et néanmoins complémentaires. Dans votre pratique de l’acroyoga, vous aurez l’occasion d’expérimenter chacun d’eux. Il est intéressant de savoir quelle qualité mettre en avant en fonction du rôle que l’ont joue.
Les rôles de l'acroyoga : le spotter
Le spotter est le rôle le plus important de la pratique. Il peut aussi bien contribuer à l’évolution de la communauté que la ralentir. En tant que spotter, vous accordez toute votre attention et votre énergie à la sécurité et au bien-être des personnes qui tentent un mouvement en vous faisant confiance. Comme dans tous les rôles de l’acroyoga, c’est avec la pratique de vous obtiendrez les connaissances pour bien spotter. C’est pour ça qu’il peut être utile de commencer à spotter dés le début de votre pratique pour apprendre les bonnes habitudes sur des postures faciles avant de spotter des postures plus avancés.
Les qualités du spotter
- Concentration : être totalement présent et concentré. La sécurité des pratiquants en dépend.
- Positionnement : adopter la position adéquate pour le mouvement en cours.
- Stable : avoir les bons appuis pour pouvoir rattraper le flyer si besoin sans tomber avec lui.
- Force : être capable de supporter le flyer si besoin, utiliser la technique plus que la force pure.
- Confidence : être sûr de pouvoir spotter efficacement cette posture et ce flyer.
- Vitesse : votre vitesse de réaction doit être celle d’un réflexe.
- Sensibilité : être à l’écoute et apporter un soutien efficace.
- Dévouement : le spotter n’est peut-être pas sous le feu des projecteurs néanmoins, il est la clé indispensable à la pratique.
Les pièges à éviter
- Ne pas être complétement présent
- Regarder aux mauvais endroits
- Ne pas avoir la bonne position
- Ne pas avoir les mains au bon endroit.
- Être trop loin du flyer
- Être trop près du flyer.
Les rôles de l'acroyoga : la base
La base est responsable de la sécurité de son flyer. Elle doit adapter la pratique à son niveau et exiger un spotter si elle n’est pas 100 % sure de maitriser son enchainement.
Les qualités de la base
- Sensibilité : la capacité d’écouter et de savoir quel sera le moyen le plus efficace de communiquer pour garantir la sécurité physique et mentale des partenaires.
- Communication : créer un espace de confiance ou chacun peut s’exprimer. Respecter les besoins de chacun.
- Force : le minimum nécessaire pour permettre un mouvement stable.
- Stabilité : utiliser la technique et l’alignement des os pour supporter le poids.
- Confidence : croire en soi et en son équipe tout en connaissant les limites.
- Sécurité : prendre en compte le niveau de chacun pour adapter la pratique
- Patience : accepter le défi et les conditions en gardant une bonne communication.
- Persévérance : affiner la technique à chaque nouvelle tentative pour se rapprocher du succès.
Les pièges à éviter
- Manque de communication
- Manque de compassion
- Mouvements brusques
- Utiliser la force au lieu de la technique
- Bloquer sa respiration
- Être trop perfectionniste
Les roles de l'acroyoga : le flyer
Le flyer place sa confiance dans la base et prend des risques calculés. Avec la pratique, il apprend des mouvements et transitions qui apportent toujours plus de nouvelles possibilités d’expression corporelles.
Les qualités du flyer
- Confiance : la capacité de s’abandonner à la base et au spotter.
- Courage : avoir le désir d’essayer des nouvelles postures et de repousser les limites.
- Gainage : la conscience du corps et l’activation uniquement des muscles nécessaires.
- Mobilité : bouger son corps avec contrôle et fluidité. Elle permet de passer d’une pose à une autre avec aisance.
- Technique : peu importe la force si la technique est bonne.
- Attitude : garder l’équilibre et le sourire. Savoir dire stop pour préserver le fun.
- Grace : aisance dans les postures et les transitions.
Les pièges à éviter
- Essayer de contrôler l’équilibre
- Bloquer sa respiration
- Bouger trop vite ou de manière imprévisible
- Ne pas avoir confiance
- Ne pas communiquer ses limites
À vous de jouer
Avant d’être une pratique à 2 sur les photos et vidéos, dans la phase d’apprentissage, l’acroyoga est une pratique à 3 ou il est important que chacun remplisse son rôle pour faciliter une évolution personnelle et collective.
Avez-vous essayé tous les rôles de l’acroyoga ? Avez-vous une préférence ou non ? Partagez dans les commentaires.
Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !
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L'acroyoga m'a tout de suite séduit et j'ai dés le début pratiqué intensément. J'ai été certifié professeur d'acroyoga en 2015 avec AYI. J'ai enseigné en France, le reste de l'Europe et l’Asie. C'est tout naturellement que l'envie de partager mon expérience c'est matérialisé à travers ce site dédié à l'acroyoga. Un univers qui regroupe yoga, massage, acrobatie, toutes mes passions. lire plus...
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