Foot to Shin
Traduction : Pied à tibia
Niveau : Débutant
Difficulté : Facile
Prérequis : Aucun
Instructions :
La base plie ses genoux sur ses hanches, en gardant les jambes écartées de la largeur des hanches.
Le flyer positionne un pied en plaçant son gros orteil en haut du tibia de la base.
Les mains des partenaires se connectent.
Le flyer place son deuxième pied sur l’autre tibia de la base et se lève.
Respirez un moment dans la posture.
Pour sortir de la posture, revenez lentement en position assise,
puis serrez les mains de la base et descendez avec contrôle.
Spotter :
Commencer derrière le flyer puis tenez-vous sur le côté, vos mains autours de ses hanches.
Conseils et astuces :
Pousser sur les bras pour monter.
La base peut stabiliser ses jambes en tenant ses cuisses.
Communiquer pour trouver le meilleur angle des tibias par rapport au sol pour plus ou moins de soutien.
Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !
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