Throne
Traduction : Chaise ou Trône
Autres noms utilisés : Easy Throne
Niveau : Débutant
Difficulté :Facile
Prérequis ; Aucun
Instructions :
- Le flyer commence dos à la base, les pieds de chaque coté du cou de celle-ci.
- La base saisit doucement les chevilles du flyer pour la stabilisation.
- La base soulève ensuite ses jambes pour amener ses pieds vers le flyer.
- Le flyer plie lentement les genoux pour s’asseoir sur les pieds de la base.
- La base soulève ensuite les pieds du flyer un à la fois pour placer les pieds du flyer sur les paumes de sa main.
- Une fois le poids transféré, la base tend lentement les jambes pour amener le flyer dans la position finale.
- Pour quitter la pose, la base peut étendre lentement les jambes du flyer,
- déplacer ses mains vers les chevilles,
- puis plier lentement ses genoux pour permettre aux pieds du flyer de toucher le sol en toute sécurité.
Spotter :
Tenez-vous sur le coté au début puis derrière le flyer en entourant vos mains autours de ses hanches.
Conseils et astuces :
- La base doit recevoir le poids du flyer sur les pieds puis pousser avec les mains.
- La base doit ramener ses jambes à la verticale.
Bon voyage dans le monde de l'acroyoga !
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